Омлет, как один из популярных вариантов утреннего приема пищи, обладает высоким содержанием белка и может стать основой для более питательного завтрака. В интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова поделилась рекомендациями о том, как сделать омлет еще более полезным.

По словам Кругловой, для повышения пищевой ценности омлета можно добавлять разнообразные овощи. Это не только улучшит вкус блюда, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Диетолог советует включать в рацион разные виды овощей в течение дня, что поможет достичь максимальной сбалансированности питания. Кроме того, к омлету стоит добавить источники сложных углеводов, такие как цельнозерновой хлеб или зерновой гарнир. Эти продукты обеспечат длительное чувство сытости, что особенно важно для активных людей.

Для тех, кто занимается спортом, а также для детей, подростков и пожилых людей, потребность в белке может быть выше. Наталья Круглова рекомендует добавлять к омлету такие белковые продукты, как куриное филе, филе индейки или рыбу. Это не только увеличит содержание белка в завтраке, но и продлит ощущение насыщения, что особенно актуально для людей с повышенной физической активностью.

Круглова также отметила, что нет строгих ограничений по потреблению яиц. Взрослому человеку рекомендуется употреблять одно-два яйца в день, но не каждый день. Это позволяет разнообразить рацион и получать необходимые питательные вещества без риска переизбытка.

Таким образом, омлет может стать основой для здорового и сбалансированного завтрака, если дополнить его овощами, сложными углеводами и белковыми продуктами. Эти простые советы помогут сделать утренний прием пищи более питательным и полезным.