В интервью с корреспондентом Общественной службы новостей она отметила, что гормоны не являются чем-то недоступным для понимания. Важнейшим условием их нормальной работы является правильное питание.

По словам Диановой, выработка тестостерона – это не вопрос одного "волшебного" продукта, а результат комплексного подхода. Он включает в себя здоровое питание, физическую активность и даже ментальное состояние. Диетолог подчеркнула, что питание – это не просто еда, а важный фактор, влияющий на здоровье.

Дианова также напомнила о том, что в организме есть множество "заводских настроек", которые работают в гармонии. Пища является топливом для этих настроек, и она должна быть качественной, с правильным соотношением питательных веществ. Что касается биологически активных добавок (БАДов), то специалист считает, что они должны быть лишь дополнением к правильному питанию.

"Если ваш 'завод' не получает качественного топлива, никакие добавки не помогут", — пояснила Дианова. Она привела аналогию с автомобилем, который не сможет работать на дешевом бензине, даже если в него установить новый двигатель. Сбалансированный подход к питанию, по мнению диетолога, заключается в правильном распределении продуктов на тарелке.

Дианова предложила разделить тарелку на четыре части: одна часть должна содержать белки (мясо, рыба, птица), вторая – углеводы (гречка, цельнозерновые каши), а две оставшиеся – фрукты и овощи. Это позволит создать здоровое меню.

Специалист также предостерегла от употребления белого хлеба, белого риса, сладкой газировки, фастфуда и продуктов с трансжирами и сахаром, так как они могут негативно влиять на здоровье и работу гормонов. Вместо белого хлеба она рекомендует использовать цельнозерновой.

Кроме того, Дианова советует ограничить потребление красного мяса и сливочного масла, а также добавить в рацион растительные белки и жиры из орехов, семян и масел. "Здоровое питание — это инвестиция в свое будущее", — заключила диетолог.