Об этом сообщила врач-терапевт и нутрициолог сети «Клиника Фомина» в Москве Анастасия Атюнина в интервью «Газете.Ru».

Атюнина подчеркнула, что вечернее переедание является опасным увлечением, которое может перерасти в зависимость. По ее словам, еда в данном случае начинает восприниматься как награда или способ успокоения, что приводит к потере контроля над количеством потребляемой пищи. Если в течение дня не было полноценного приема пищи, а вечером человек наедается, то риск набора веса возрастает. «В жир вечерние калории уйдут не из-за того, что они вечерние, а потому что единственные: организм, находясь в дефиците калорий целый день, запасает все, что вы предложите ему вечером, в страхе, что его вообще перестанут кормить», — объяснила врач.

Кроме того, обильный прием пищи перед сном может значительно ухудшить качество сна. Атюнина рекомендует распределять приемы пищи на три основных и два-три перекуса в течение дня. Это поможет избежать переедания и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.

Также врач отметила, что не следует ложиться спать сразу после еды. Горизонтальное положение повышает риск заброса содержимого желудка обратно в пищевод, что может привести к неприятным симптомам, таким как изжога или отрыжка с кислым привкусом. Таким образом, правильное распределение приемов пищи и соблюдение режима питания могут помочь избежать проблем с весом и улучшить общее состояние здоровья.