В беседе с RT ведущий эксперт рынка НТИ «Хелснет», кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, объяснил, как стресс влияет на наше здоровье.

По его словам, основной гормон стресса — кортизол — вырабатывается надпочечниками и помогает организму мобилизоваться для быстрых действий. Природа предусмотрела, что в условиях угрозы человек должен быстро выйти из опасной ситуации и перейти в режим восстановления. В таких случаях краткосрочный стресс может быть полезен. Однако при затяжном стрессе организм начинает функционировать в режиме «выживания», что приводит к ускоренному старению.

Мартюшев-Поклад отметил, что при длительном стрессе организм проходит через три стадии: тревога, адаптация и истощение. Увеличение уровня кортизола негативно сказывается на когнитивных способностях, нарушает сон и повышает артериальное давление. Также наблюдаются мышечное напряжение, головные боли и снижение иммунитета.

Врач добавил, что в условиях хронического стресса в кровь поступает глюкоза за счет разрушения мышечной ткани, а жир активно откладывается в области талии. Это может привести к хроническому воспалению и повышению уровня холестерина. Замедляется работа щитовидной железы и отключаются функции репродуктивной системы, что делает организм менее способным к выживанию в долгосрочной перспективе.

Кроме того, на фоне хронического психоэмоционального стресса может происходить сбой работы внутренних органов, что приводит к функциональным расстройствам, известным как «психосоматика».

Для повышения устойчивости к стрессу Мартюшев-Поклад советует уделять внимание качественному сну, полноценному питанию и физической активности. Важно также поддерживать баланс между работой и отдыхом, заниматься любимым делом и общаться с друзьями.