В интервью с «Лентой.ру» врач подчеркнула важность сбалансированного рациона для поддержания как физического, так и психического здоровья. Она отметила, что определенные продукты способны значительно снизить уровень нервного напряжения.

По словам Фроловой, ключевым элементом в борьбе со стрессом является магний. Этот минерал можно найти в таких продуктах, как бананы, орехи и зеленые листовые овощи, включая капусту, салат, шпинат и щавель. Кроме того, специалист рекомендует включать в рацион темный шоколад, который содержит антиоксиданты, способствующие выработке эндорфинов — гормонов радости.

Доктор также акцентировала внимание на пользе морской рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Лидером по содержанию этих кислот является мойва, которая, помимо этого, содержит аминокислоту триптофан, необходимую для синтеза серотонина — гормона счастья.

Еще одним важным компонентом, способствующим снижению стресса, является витамин С. Фролова объяснила, что этот витамин помогает уменьшить уровень кортизола — гормона стресса, что в свою очередь облегчает напряжение. Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.

Кроме того, врач рекомендует обратить внимание на сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и каши, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и стабильный уровень сахара в крови. Это помогает минимизировать резкие перепады настроения. Фролова советует избегать перекусов на бегу и находить время для спокойного приема пищи, подчеркивая, что осознанное питание может значительно снизить уровень стресса.