Она влияет на то, как мы справляемся с трудностями, строим отношения и достигаем успеха. Вопрос о том, что такое самооценка и как ее повысить, стал темой обсуждения с клиническим психологом Ириной Пироговой.

По словам эксперта, самооценка представляет собой сложную систему оценок, которые человек выносит о самом себе. Она охватывает восприятие физических, интеллектуальных и моральных качеств, а также умение определять свои достижения и недостатки. Здоровая самооценка необходима для выстраивания гармоничных взаимоотношений с окружающим миром и самим собой. Устойчивое чувство самоуважения способствует эмоциональной стабильности и помогает преодолевать трудности без страха неудач.

Здоровая самооценка имеет множество преимуществ. Она укрепляет уверенность в своих силах, помогает трезво оценивать возможности и ограничения, увеличивает мотивацию и устойчивость к стрессу. Кроме того, такая самооценка способствует развитию эмпатии и терпимости к другим людям.

Самооценка также выполняет важные психологические функции. Она помогает в саморегуляции, координируя мысли, чувства и поведение, что позволяет человеку управлять собой. Мотивация играет ключевую роль: адекватная самооценка позволяет ставить реалистичные цели и верить в свои силы. Кроме того, уверенность в себе облегчает социальную адаптацию и налаживание межличностных контактов.

Формирование самооценки начинается с раннего возраста и зависит от множества факторов, включая влияние семьи, личный опыт, взаимодействие со сверстниками и социальные нормы. Важную роль играют поддержка и признание со стороны близких, а также успехи и неудачи в учебе и жизни.

Современные медиа и социальные сети также оказывают значительное влияние на самооценку, особенно среди молодежи. Идеализированные образы успеха и привлекательности могут создавать высокие стандарты, с которыми сложно сопоставить себя, что нередко приводит к снижению самооценки.

Для повышения самооценки важно осознанно работать над собой, изменять мышление и формировать новые привычки. Процесс может занять время, но первые положительные изменения могут быть заметны уже через несколько недель регулярной практики. Полное укрепление самооценки — это инвестиция в собственное благополучие, которая может занять месяцы или даже годы.

Таким образом, работа над самооценкой является важным шагом на пути к личностному росту и гармонии с собой и окружающим миром.