20.11.2024 1020
Это утверждение подчеркивает, что память — это процесс, который начинается с момента рождения и продолжается на протяжении всей жизни. В этом контексте кроются секреты сохранения отличной памяти: познавательная деятельность вне зависимости от возраста, умение подмечать детали и тренировка осмысленного запоминания.
Как сохранить память, «Доктору Питеру» рассказала врач-невролог Юлиана Борейша, директор и основатель Клиники детской неврологии доктора Борейша. По ее словам, существует множество видов памяти: зрительная, слуховая, моторная, словесно-логическая и другие. Эволюционно сложилось так, что зрительная память является наиболее крепкой и легко развиваемой. Примером этого служат шахматисты, которые могут играть на нескольких досках одновременно, демонстрируя великолепные способности в зрительной памяти.
Слуховая память, как правило, лучше развита у музыкантов и переводчиков, в то время как моторная память на высоком уровне у спортсменов. Словесно-логический вид памяти активно используется дипломатами, юристами и политиками. У большинства людей присутствует смешанный тип памяти, при котором невозможно выделить приоритетный вид. Это ведет к формированию осмысленного запоминания — наиболее эффективного и продуктивного метода запоминания.
Что такое осмысленное запоминание? Это процесс, основанный на обобщенных и систематизированных ассоциациях, которые отражают наиболее существенные стороны и отношения предметов. Проще говоря, это умение подмечать детали и связывать их с эмоциональными откликами. Например, если вы пришли на новую работу и хотите запомнить имена коллег, полезно привязать их к знакомым с такими же именами или ассоциировать номера кабинетов с личными номерами, что значительно упростит задачу.
Механический тип запоминания, основанный на многократном повторении без привязки к смыслу, является самым энергозатратным и неэффективным. Хотя иногда его использование может быть необходимым, этот подход требует значительных ресурсов головного мозга и может привести к потере информации.
На скорость усвоения информации также влияют факторы, такие как кровоснабжение головного мозга, обмен нейромедиаторов и количество нейронных связей, сформированных с детства. Генетическая предрасположенность к хорошей памяти, безусловно, существует, но важнейшим аспектом остается кровоснабжение. Адекватный приток артериальной крови и отток венозной крови критически важны, так как именно они обеспечивают мозг кислородом и глюкозой. Чем лучше кровоснабжается мозг, тем эффективнее протекают нейродинамические процессы, включая запоминание.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Это утверждение подчеркивает, что память — это процесс, который начинается с момента рождения и продолжается на протяжении всей жизни. В этом контексте кроются секреты сохранения отличной памяти: познавательная деятельность вне зависимости от возраста, умение подмечать детали и тренировка осмысленного запоминания.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=135487