Инструктор по лечебной физкультуре клинико-диагностического центра «Мединцентр» Наталья Суворова объяснила, к каким последствиям может привести продолжительное нахождение в вертикальном положении.

По словам специалиста, длительное стояние может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Когда человек долго стоит, например, на работе, в конечностях начинает образовываться застой крови. Это приводит к увеличению нагрузки на вены, что, в свою очередь, вызывает чувство усталости и тяжесть в ногах. Кроме этого, страдает опорно-двигательная система, что может привести к плоскостопию и другим заболеваниям.

Среди последствий длительного стояния также можно выделить развитие пяточной шпоры и плантарного фасциита, который характеризуется костным разрастанием на подошве пяточной кости. Повышенная нагрузка на колени и голеностоп также может спровоцировать артроз и остеоартроз, что нарушает работу скелетно-мышечного аппарата. Мышцы перенапрягаются, что приводит к постоянному чувству усталости. Ученые также изучают влияние длительного стояния на сердечно-сосудистую систему, так как застой крови отражается на состоянии всего организма.

Чтобы минимизировать риски, людям, работающим стоя, следует обратить внимание на выбор обуви. Она должна быть комфортной и иметь небольшой каблук, не превышающий 4 см. Ортопедические стельки помогут снизить нагрузку на свод стопы. Регулярные перерывы для смены положения тела и возможность посидеть также будут полезны. Кроме того, компрессионный трикотаж может помочь распределить нагрузку по ногам.

Важно также правильно восстанавливаться. Полноценный сон с использованием ортопедического матраса и подушки поможет снять напряжение и нормализовать кровообращение. Для дополнительного оздоровления стоит включить в свою жизнь ритмические виды спорта, такие как прогулки, пробежки и езда на велосипеде.