В этом контексте популярность различных фитнес-тренировок, йоги и командных видов спорта только растет. Однако кардиолог Мехман Мамедов, доктор медицинских наук и профессор, считает, что простое и доступное решение для поддержания здоровья — это ежедневный бег в течение 30 минут.

По словам Мамедова, бег является самым естественным видом физической активности, не требующим специального оборудования. Он подчеркивает, что регулярные занятия бегом способны значительно улучшить физические возможности организма и повысить его выносливость. «Бег мобилизует все системы организма, включая сердечно-сосудистую», — отметил кардиолог в интервью Pravda.ru.

Одним из ключевых положительных эффектов от ежедневного бега является расширение сосудов и улучшение периферического кровообращения. Это приводит к увеличению резервов организма и его устойчивости к физическим нагрузкам. Мамедов также отметил, что даже небольшие физические нагрузки, такие как бег, могут способствовать нормализации уровня артериального давления и улучшению общего кровоснабжения.

Эксперт рекомендует начинать бегать на улице, если состояние здоровья это позволяет. Он считает, что занятия в естественных условиях более эффективны и адаптированы к повседневной жизни. «В тренажерном зале занимаются те, кто может позволить себе платить за тренировки, или те, кто нуждается в контроле со стороны инструктора», — добавил он, подчеркивая преимущества бега на свежем воздухе.

Таким образом, ежедневный бег может стать простым и доступным способом улучшить физическое состояние и общее здоровье, не требуя значительных затрат и специальной подготовки.