До наступления праздников остается чуть больше месяца, и многие стремятся сбросить 2-3 лишних килограмма к этой дате. Однако, как сообщила РИАМО врач-терапевт и и. о. заведующей отделением профилактики Красногорской больницы Екатерина Сысоева, для этого не обязательно прибегать к диетам и вредить своему здоровью.

Сысоева отметила, что не существует волшебных средств для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо тратить больше калорий, чем потребляется. По ее словам, вместо строгих ограничений в питании следует увеличить двигательную активность. Врач рекомендует начинать день с утренней гимнастики и стремиться к ежедневной норме в 10 тысяч шагов. Такой подход не только поможет сжигать калории, но и укрепит мышцы, а также окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Кроме того, доктор развеяла миф о том, что для похудения нужно голодать. Хотя такая методика может дать временные результаты, после завершения "голодовки" организм начинает активно запасаться, что может привести к набору веса. Сысоева подчеркнула, что регулярные занятия в спортзале не принесут желаемого эффекта, если после этого употреблять калорийную пищу, такую как бургеры и жареная картошка. Она рекомендует питаться пять раз в день, включая три основных приема пищи и два дополнительных, с акцентом на богатые белками продукты и минимизацию углеводов.

Врач также отметила, что стремление похудеть к определенной дате, будь то Новый год, лето или день рождения, нецелесообразно. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность должны стать образом жизни, что позволит поддерживать подтянутое тело на протяжении всего года.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев сообщил о продолжающейся модернизации медицинских учреждений в регионе. Он отметил, что ряд поликлиник уже завершает капитальный ремонт и обновляется как в плане оборудования, так и в общем облике, что способствует привлечению квалифицированных специалистов.