Многие люди тратят много времени на поиски способов, как быстро уснуть, в то время как некоторые засыпают мгновенно, едва коснувшись подушки. Однако такой "бонус" может скрывать под собой различные заболевания, от недосыпа до нарушений дыхания во сне.

Нормальное время засыпания составляет около 15-20 минут. Если же человек засыпает всего за пару минут, это может указывать на наличие синдрома дефицита сна или синдрома апноэ сна. Синдром дефицита сна представляет собой хроническую нехватку сна, вызванную либо недостатком времени, отводимого на отдых, либо неподходящими условиями для сна. Особенно часто с этим сталкиваются студенты, молодые родители и работники с ночным графиком.

Синдром сонного апноэ, в свою очередь, характеризуется остановками дыхания во время сна. У людей с этой патологией могут наблюдаться громкий храп, а в бодрствующем состоянии — постоянная сонливость и усталость. Если апноэ не лечить, оно может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям обмена веществ.

Доктор Галеева выделила несколько признаков, при которых быстрое засыпание может свидетельствовать о патологии. К ним относятся дневная сонливость, плохое самочувствие, повышенная утомляемость, раздражительность, снижение трудоспособности и когнитивных способностей, а также засыпание в неподходящих местах, таких как транспорт или во время просмотра фильмов. Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу.

Тем не менее, некоторые люди могут засыпать быстрее других по врожденным особенностям. Если они не испытывают никаких негативных симптомов и всегда хорошо засыпали, вероятно, им просто повезло с генетикой.

Если врач заподозрит нарушения сна, он может назначить полисомнографию. Эта процедура включает в себя приклеивание датчиков к голове для считывания электрических импульсов мозга во время сна, а также мониторинг других параметров, таких как сердечный ритм и дыхание. При этом стоит помнить, что фитнес-браслеты не способны точно определить фазы сна, и их данные могут быть недостоверными.

Важно отметить, что попытки компенсировать недосыпание в течение дня могут привести к вялости и дезориентации. Если вы хотите улучшить качество сна, стоит обратить внимание на температуру в спальне — оптимальный уровень составляет около 20 градусов.