Эксперт в области фитнеса и правильного питания Екатерина Царегородцева внесла ясность в этот вопрос, поделившись своим мнением в интервью ИА RuNews24.ru.

По словам Царегородцевой, физическая активность важна для всех, независимо от возраста и времени суток. Однако многие современные люди сталкиваются с нехваткой времени для тренировок. Эксперт подчеркнула, что утренние занятия способствуют более эффективной переработке жира и сахара в течение всего дня, обеспечивая заряд бодрости и снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время вечерние тренировки могут помочь снять стресс после рабочего дня, улучшить качество сна и способствовать более быстрому наращиванию мышечной массы.

Царегородцева отметила, что нельзя однозначно ответить на вопрос о предпочтительном времени для тренировок. Утренние занятия действительно ускоряют окисление жиров, однако вечерние тренировки требуют большего расхода энергии, что может привести к сжиганию большего количества калорий.

Чтобы выбрать оптимальное время для тренировок, эксперт рекомендует несколько советов. Во-первых, стоит попробовать тренироваться в разное время суток, чтобы определить, когда вам комфортнее всего заниматься. Во-вторых, важно прислушиваться к своему состоянию: если вы чувствуете усталость и недосып, лучше выбрать вечерние тренировки.

Царегородцева подчеркивает, что регулярность тренировок является ключевым фактором успеха. Выбирайте удобное для себя время и придерживайтесь его. Не забывайте о разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм, и о растяжке после. Также важно выбирать те виды физической активности, которые приносят удовольствие, а также следить за питанием и качеством сна.