Ru» рассказал о причинах, по которым многим не удается сбросить вес. Он отметил, что для успешного похудения важно соблюдать сбалансированный рацион, при котором количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем затрачиваемых в течение дня. Отступление от этого правила часто становится основной преградой на пути к стройности.

Арзамасцев предостерег от крайностей в питании, таких как резкое ограничение калорийности или голодные дни, которые могут привести к срывам и нарушению комфортного режима. «При резких нарушениях рациона количество разово потребляемых калорий перечеркнет все старания», — добавил врач.

Одной из причин отсутствия результата при похудении является неправильный режим приемов пищи. Пропуск завтрака или питание всего один раз в день может привести к избыточному потреблению калорий и увеличению порций. Это также негативно сказывается на метаболизме и работе желудочно-кишечного тракта. Полноценные завтрак, обед и ужин помогут систематизировать дневное питание и улучшить результаты.

Кроме того, проблемы с похудением могут быть связаны с гормональными нарушениями или недостаточной работой щитовидной железы, что приводит к увеличению аппетита, слабости и частым переменам настроения. В таких случаях необходимо обратиться к врачу-эндокринологу. Также постоянный стресс и недосып могут негативно влиять на процесс похудения.

Арзамасцев подчеркнул, что отсутствие физической активности значительно замедляет достижение целей. При регулярных тренировках в первый месяц можно сбросить до 5% от исходной массы жировой ткани. Существуют специальные лимфодренажные программы, но важно не переусердствовать, чтобы не потерять мышечную массу.

Если прогресс отсутствует, рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет разобраться в рационе и направит на необходимые исследования. Врач также советует вести дневник питания за неделю или две до консультации, чтобы лучше понять привычки и скорректировать режим.

Важно помнить, что программы коррекции веса должны подбираться индивидуально. Модные или распространенные диеты могут иметь множество недостатков и не подойти большинству людей, заключил эксперт.