В своих социальных сетях она подчеркнула важность здорового и реалистичного образа жизни, который можно поддерживать в долгосрочной перспективе. По словам тренера, правильный подход к питанию и физической активности поможет достичь желаемых результатов без излишнего стресса.

Первый шаг на пути к стройности, по мнению Моррис, — это завтрак. Он должен быть богат белком, содержащим не менее 30 граммов, чтобы заряжать энергией на весь день и предотвращать переедание. Завтрак, состоящий из белков, поможет поддерживать уровень сахара в крови и уменьшит вероятность перекусов в течение дня.

Ходьба также играет важную роль в процессе похудения. Тренер рекомендует проходить от 6 до 10 тысяч шагов ежедневно. Это не только способствует сжиганию калорий, но и улучшает общее состояние здоровья, повышая уровень физической активности и выносливости.

Изабель Моррис советует наполнять тарелку на 40-50% овощами, на 25-30% белком и углеводами, а также не забывать про здоровые жиры. Такой подход к составлению рациона позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и способствует снижению веса. Кроме того, она рекомендует планировать тренировки, уделяя 3-5 дней в неделю силовым упражнениям и добавляя к ним 10-15 минут кардио.

Для контроля питания тренер рекомендует отслеживать потребление калорий и макронутриентов, создавая дефицит в 300-500 калорий в день. Важно соблюдать баланс и не превращать процесс похудения в стресс. Ключевым моментом является осознание того, что изменения требуют времени и терпения.

Отдых — неотъемлемая часть прогресса. Регулярные дни восстановления, достаточный сон и правильное увлажнение помогут организму адаптироваться и становиться сильнее. Изабель подчеркивает, что восстановление так же важно, как и тренировки, ведь оно позволяет избежать перетренированности и способствует улучшению результатов.

В заключение тренер напомнила, что главное — сохранять мотивацию и отмечать даже небольшие достижения. Каждое, пусть и незначительное, улучшение в состоянии здоровья и физической форме заслуживает признания и может стать дополнительным стимулом для продолжения работы над собой.