Специалист рассказала «Газете.Ru», какие микроэлементы и продукты помогут сохранить крепкие зубы.

Кальций является главным строительным материалом для зубной эмали. Он укрепляет дентин, предотвращая разрушение зубов. В сочетании с фтором и фосфором этот элемент делает эмаль более устойчивой к кариесу. Кальцием богаты молочные продукты, особенно твердые сыры, рыба и орехи. Витамин К, который отвечает за усвоение кальция, можно получить из шпината, сои и картофеля.

Для здоровья десен необходим витамин С, который стимулирует обменные процессы и предотвращает воспаления. Его много в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Однако Радько предупреждает, что фрукты с высокой кислотностью могут истончать эмаль. Поэтому после их употребления стоит прополоскать рот водой.

Железо и витамин B12 поддерживают здоровье слизистой оболочки рта, предотвращая язвы и воспаления. Эти элементы в избытке содержатся в мясе. Кроме того, существуют продукты, которые механически очищают зубы, способствуют выделению слюны и улучшают кровообращение в деснах. Яблоки, морковь, редис и сельдерей не только насыщают организм витаминами, но и работают как природные щетки для зубов.

При ношении брекетов стоит избегать жестких, липких и чрезмерно сладких продуктов. Однако при лечении на элайнерах ограничений в питании нет — важно лишь тщательно очищать зубы перед тем, как надеть капы. Специалист напоминает, что правильное питание в сочетании с регулярной гигиеной полости рта является лучшим способом сохранить зубы здоровыми и предотвратить стоматологические проблемы.