Однако важно помнить, что в традиции существуют послабления для детей, а также для людей с ослабленным здоровьем. Основная цель поста - не просто следование диете, а работа над собой и своей духовной практикой.

Согласно рекомендациям врача-педиатра и диетолога Светланы Макаровой, строгое соблюдение поста может негативно сказаться на здоровье быстро растущих детей. Она подчеркивает, что развивающийся организм имеет свои физиологические потребности, и поэтому важно сбалансировать рацион в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка. Например, детям до 7 лет не следует исключать мясные продукты, тогда как детям в возрасте от 7 до 14 лет можно временно убрать мясо, оставив при этом рыбу, яйца и молочные продукты.

Если у ребенка возникают неприятные ощущения, такие как головокружение или слабость, необходимо вернуться к привычному питанию. Также стоит обратить внимание на растительное молоко, которое часто содержит мало белка и не может заменить молочные продукты для детей.

Важным аспектом является обеспечение детей необходимыми питательными веществами. Белок можно получать из бобовых, грибов, орехов, семян и соевых продуктов. Жиры, важные для работы мозга и иммунной системы, можно получать из оливкового, льняного и подсолнечного масел, а также из орехов и авокадо.

Кальций, необходимый для здоровья костей и зубов, можно найти в кунжуте, орехах и зелёных овощах. Железо, играющее ключевую роль в переносе кислорода, содержится в гречке, шпинате и чечевице, которые лучше усваиваются в сочетании с источниками витамина C, такими как цитрусовые и ягоды.

Углеводы, являющиеся основным источником энергии, можно получать из цельнозерновых каш, хлеба, овощей и фруктов. Эти продукты также богаты клетчаткой, что полезно для пищеварения и здоровья кишечной микробиоты.