Это состояние, характеризующееся жжением в верхней части живота, возникает из-за заброса желудочного содержимого в пищевод. В некоторых случаях изжога может стать симптомом более серьезных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Наталья Слюняева поделилась с aif.ru несколькими простыми способами справиться с этой проблемой самостоятельно.

Первым шагом к улучшению состояния является пересмотр рациона. Необходимо исключить из него традиционно вредные продукты, такие как жареные блюда, молочные продукты, острые специи, колбасы и фастфуд. Также стоит отказаться от кофе, алкоголя и газированных напитков, а также ограничить потребление выпечки и сладостей.

Второй рекомендацией является снижение употребления цитрусовых и капусты, а также ограничение количества кислых ягод и помидоров. Это поможет уменьшить вероятность возникновения изжоги.

Третьим важным моментом является контроль за размерами порций. При наличии изжоги рекомендуется уменьшить объем пищи до 300–500 граммов за один прием и перейти на дробное питание, которое предполагает 5–6 приемов пищи в день.

Четвертый пункт касается того, как именно вы едите. Важно не торопиться, тщательно пережевывать пищу и избегать заглатывания воздуха, что также может снизить риск возникновения изжоги.

Пятый совет — не ложиться спать между приемами пищи. Например, желание вздремнуть после плотного обеда может привести к серьезному приступу изжоги. Оптимально ложиться спать не ранее чем через три часа после еды.

Если проблема сохраняется, можно добавить в рацион щелочные продукты, такие как миндаль, финики или куриные яйца. Многие люди прибегают к приему пищевой соды для временного устранения симптомов, однако этот метод не рекомендуется, так как эффект кратковременен и может нанести вред здоровью. Также стоит остерегаться неконтролируемого приема лекарств, так как это может замаскировать серьезные заболевания.

Важно помнить, что частая изжога может быть признаком таких заболеваний, как гастрит, язва желудка или предонкологические состояния. Если изжога возникает чаще двух раз в неделю, симптомы сохраняются несмотря на прием препаратов, или появляются тошнота и рвота, следует обратиться за медицинской помощью.