Если результаты анализов показали, что ваш холестерин выше нормы, не стоит паниковать. В большинстве случаев его можно снизить без применения медикаментов, просто изменив некоторые привычки.

Для начала важно понимать, что повышенный холестерин может привести к образованию холестериновых бляшек в артериях, которые мешают нормальному кровотоку и могут стать причиной инсульта или инфаркта. Проверить уровень холестерина можно с помощью липидограммы — анализа, который показывает как общий уровень холестерина, так и уровни «хорошего» и «плохого» холестерина.

Эндокринолог Диляра Лебедева рекомендует несколько шагов, если результаты анализов оказались неутешительными. В первую очередь, стоит проверить работу щитовидной железы. Этот орган вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые играют ключевую роль в обмене жиров. Гипотиреоз может оставаться незамеченным, и снижение уровней этих гормонов может привести к проблемам с переработкой холестерина.

Если вы уже принимаете гормональные препараты, возможно, стоит пересмотреть их схему. Например, многие женщины используют оральные контрацептивы в течение длительного времени, и уровень холестерина может указывать на необходимость изменения дозировки или выбора другого препарата.

Не менее важным является здоровье печени, так как этот орган отвечает за обезвреживание токсичных соединений, а также за производство и выведение холестерина. Врачи советуют включить в рацион продукты, которые поддерживают функцию печени: крестоцветные овощи, яйца, проращенные ростки пшеницы и гороха, чеснок, лимон, жирную рыбу, красные ягоды, тыкву и свеклу.

Также важно помнить о полезных жирах, которые способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина. К таким продуктам относятся жирная рыба, авокадо и качественные растительные масла. Не забудьте проверить уровень других микроэлементов, таких как йод, селен, магний, а также витамины D и B, которые необходимы для правильного обмена холестерина.

Наконец, стоит уделить внимание простым привычкам, таким как потребление достаточного количества чистой воды. Это поможет поддерживать здоровье всего организма и улучшить обмен веществ.