ру» поделился мнением о продуктах питания, необходимых для поддержания здоровья. Он подчеркнул, что сбалансированное питание должно включать в себя определенные группы продуктов, которые играют ключевую роль в функционировании организма.

Прежде всего, Кутушов отметил важность белков, которые являются строительным материалом для клеток и тканей. Белки участвуют в синтезе гормонов, ферментов и антител, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Основными источниками полноценных белков, по словам врача, являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Он также добавил, что белки животного происхождения содержат все необходимые аминокислоты, в то время как растительные белки могут быть неполноценными.

Кроме белков, организму необходимы сложные углеводы, которые обеспечивают его энергией. Кутушов объяснил, что такие углеводы содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и бобовых. Не менее важным компонентом рациона является клетчатка, которая в больших количествах присутствует в овощах и фруктах и способствует нормальной работе кишечника.

Также врач подчеркнул значимость жиров, которые являются источником энергии и важным элементом в синтезе гормонов и витаминов. Он отметил, что ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, авокадо и жирной рыбе, особенно полезны для организма. Не следует забывать и о молочных продуктах, которые являются источником белка, витаминов и кальция, необходимого для здоровья зубов и костей.

В завершение Кутушов напомнил, что вода является важным компонентом рациона. Взрослому человеку необходимо употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости в день, включая не только простую воду, но и ту, что содержится в продуктах питания. Правильный баланс этих компонентов поможет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.