По ее словам, танцы представляют собой более щадящую нагрузку на суставы и способствуют выработке гормонов счастья, а также улучшают работу мозга.

Старцева отметила, что танцы являются полноценной физической нагрузкой, которая помогает поддерживать тело в тонусе и заменяет скучные тренировки. Во время танцев задействуются почти все группы мышц: ноги работают в шагах и прыжках, корпус — в поворотах и наклонах, а руки — в выразительных движениях. За час активных танцев, таких как хип-хоп, сальса или зумба, можно сжечь от 300 до 600 килокалорий, что сопоставимо с результатами пробежки или интенсивной тренировки в зале. При этом нагрузка на суставы оказывается более мягкой, чем при беге или занятиях в тренажерном зале, что снижает риск травм и делает танцы доступными для людей любого возраста и уровня подготовки.

Регулярные занятия танцами не только улучшают физическую форму, но и способствуют повышению выносливости, координации и гибкости, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. По словам врача, танцы оказывают непосредственное влияние на эмоциональное состояние, способствуя выработке эндорфинов — гормонов счастья. Ритмичные движения под музыку активируют центры удовольствия в мозге, что помогает снизить уровень стресса и тревоги.

Исследования показывают, что даже 20 минут танцев могут значительно улучшить настроение. Связь между движением и эмоциями объясняется тем, что тело «отзеркаливает» ритм и энергию музыки: быстрые танцы бодрят, а медленные — успокаивают. Это делает танцы естественным способом эмоциональной регуляции, доступным каждому. Кроме того, танцы являются отличной тренировкой для мозга, особенно когда речь идет о запоминании хореографии. Ученые подтверждают, что танцоры в среднем демонстрируют лучшую память в пожилом возрасте по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.

Таким образом, танцы могут стать не только увлекательным способом поддержания физической активности, но и мощным инструментом для улучшения эмоционального состояния и когнитивных функций.