Это состояние возникает из-за истощения иммунной системы, которая не получала достаточного количества питательных веществ в зимний период. Доктор медицинских наук, профессор Ольга Смирнова, заведующая кафедрой медицинской биологии Сибирского федерального университета, рассказала о причинах гиповитаминоза и дала советы по укреплению иммунитета в весенний период.

По словам Ольги Смирновой, весной традиционно наблюдается дефицит витаминов, что не следует путать с авитаминозом — полным отсутствием необходимых веществ в организме. Основные причины гиповитаминоза связаны с сезонными изменениями в питании и ограниченным разнообразием рациона. Зимой люди часто потребляют меньше свежих овощей и фруктов, а также страдают от дефицита солнечного света, что негативно сказывается на синтезе витамина D. К весне уровень этого витамина начинает восстанавливаться, но в случае проблем с его усвоением стоит обратиться к врачу для получения персональных рекомендаций.

Увеличение солнечного дня положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Солнечный свет, по словам специалиста, является природным антидепрессантом, который способствует выработке "гормонов удовольствия". Удлинение светового дня активизирует гормоны щитовидной железы, что улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему. Однако профессор Смирнова также предостерегает об избыточном солнечном свете, который может привести к ожогам и увеличить риск рака кожи. Поэтому рекомендуется использовать солнцезащитный крем с начала весны.

Для улучшения состояния иммунной системы весной важно увеличить потребление свежих фруктов и овощей, которые содержат аскорбиновую и фолиевую кислоты, а также каротин. В рацион стоит включить мясо, печень, яйца, молоко и крупы. Особенно полезны продукты, богатые витамином C, такие как шиповник, черная смородина и цитрусовые. Кроме того, специалист советует проветривать помещения и регулярно принимать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду.

Полноценный сон и утренняя зарядка также играют важную роль в поддержании здоровья. Активные прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом и улучшают настроение. Ольга Смирнова рекомендует делать точечный массаж активных точек лица для укрепления иммунитета и лучшего усвоения витаминных добавок.

Если весенний упадок сил связан с системными нарушениями в организме, необходимо обратиться к врачу. Приведенные рекомендации в первую очередь предназначены для людей, у которых не выявлены серьезные заболевания.