Травматолог-ортопед Константин Терновой поделился советами о том, как офисным сотрудникам избежать этой неприятной проблемы.

По словам врача, основная опасность сидячей работы заключается в повреждении суставов. Важно помнить, что в суставах должен происходить обмен веществ, который возможен только при движении. Если сотрудники офисов не будут уделять внимание физической активности, это может привести к серьезным последствиям для их здоровья.

Кроме того, сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения. Офисные работники, как правило, тратят мало энергии, но могут потреблять много калорий, что особенно актуально для тех, кто имеет привычку держать под рукой закуски, такие как орехи или конфеты. Терновой отметил, что ожирение может привести к развитию как минимум 25 тяжелых заболеваний, включая проблемы со спиной. Увеличение нагрузки на позвоночник и износ суставов могут стать причиной появления грыж.

Чтобы избежать подобных проблем, врач рекомендует как можно чаще двигаться. Например, стоит взять за правило делать перерыв каждый час и проводить 10–15 минут на прогулке по офису. Если условия позволяют, полезно также периодически работать стоя, используя специальные стойки для компьютеров.

Дополнительно, для компенсации сидячего образа жизни, можно заниматься физической активностью вечером, например, кататься на велотренажере. Однако, по словам специалиста, лучше всего для здоровья позвоночника подходит плавание.

Важно помнить, что если боли в спине уже появились, необходимо обратиться к врачу. Причины болей могут быть не только связаны с офисной работой, но и указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Бережное отношение к своему организму и регулярная физическая активность помогут избежать многих неприятностей, связанных с сидячей работой.