Прогрессирующие симптомы, такие как тремор, скованность мышц и замедленность движений, могут лишить человека самостоятельности и изменить привычный уклад жизни семьи. Простые действия, такие как застегивание пуговиц или прием пищи, становятся изматывающими и требуют значительных усилий. Потеря равновесия и частые падения вызывают постоянное чувство тревоги, а изменения в голосе и мимике нередко приводят к социальной изоляции.

Хотя полностью предотвратить болезнь невозможно, каждый может значительно снизить риски или отсрочить ее начало с помощью осознанной профилактики. Как это сделать, рассказал директор института мозга Научного центра неврологии, академик РАН Сергей Иллариошкин.

По словам эксперта, профилактика нейродегенеративных заболеваний тесно связана с образом жизни. В первую очередь, необходимо уделять внимание умственной нагрузке. Нейроны не могут обновляться так, как другие клетки, поэтому для их эффективной работы требуется максимальная нагрузка.

Физическая активность также играет ключевую роль. При болезни Паркинсона физическая нагрузка может быть сопоставима с действием лекарств, поскольку она помогает как защититься от болезни, так и замедлить ее развитие. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или высокой интенсивности — не менее 75–150 минут.

Кроме того, важно избегать травм головы. Лицам из группы риска не рекомендуется заниматься высокотравматичными видами спорта, а при поездках на велосипедах следует использовать защитный шлем. Также стоит стараться употреблять экологически чистые продукты и минимизировать время, проведенное вблизи от автомобильных трасс и лесных пожаров.

Не менее важным аспектом является полноценный сон, который защищает клетки мозга от нейродегенеративных заболеваний. Нарушения сна следует лечить, особенно в пожилом возрасте.