По ее словам, черника, малина и облепиха занимают лидирующие позиции среди ягод, которые могут оказать положительное влияние на организм в возрасте.

Черника, как пояснила Русакова, богата антоцианами — яркими пигментами, обладающими антиоксидантными свойствами. Эти вещества помогают предотвратить преждевременное старение зрительного аппарата, что особенно важно для пожилых людей, у которых могут возникать проблемы со зрением.

Малина, в свою очередь, является источником магния, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, эта ягода обладает мочегонным и противовоспалительным действием, а клетчатка, содержащаяся в ней, способствует улучшению пищеварения. Таким образом, малина может стать хорошим дополнением к рациону пожилых людей, заботящихся о своем здоровье.

Облепиха также имеет свои уникальные полезные свойства. Она нормализует липидный обмен, который часто нарушается с возрастом, что может приводить к повышению уровня холестерина. В дополнение к этому, облепиха содержит омега-7 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье слизистых оболочек, которые с возрастом становятся более сухими.

Однако Русакова предостерегает от чрезмерного употребления ягод. В больших количествах они могут содержать кислоты, которые могут негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте. Кроме того, ягоды способны вызывать аллергические реакции. Поэтому рекомендуется ограничить порцию до 200 граммов в сутки, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.