По ее словам, выполнение простых упражнений по утрам может значительно улучшить самочувствие и бодрствование.

Для тех, кто предпочитает оставаться в постели, Малиновская предлагает начать с легких упражнений, которые можно делать лежа. Одним из таких упражнений является рисование буквы «О» ногами. Для этого нужно лечь на спину, поднять одну ногу и вращать ступней, рисуя букву «О». Упражнение выполняется в обе стороны по 20 секунд, после чего аналогично повторяется другой ногой.

Следующим шагом является выполнение круговых движений плечами. Врач рекомендует «крутить» плечами в обе стороны по пять-шесть раз. Затем следует подтянуть колени к груди, отрывая ягодицы от постели, и вернуться в исходное положение. Это упражнение нужно повторить 10-15 раз.

После этого Малиновская советует перевернуться на бок. В этом положении руки следует положить под голову, а прямые ноги расположить одну на другой. Затем медленно поднимается верхняя нога, после чего она возвращается в исходное положение. Это упражнение также выполняется 15 раз, после чего следует повторить его на другом боку.

Для завершения утренней зарядки можно сесть на постель, свесив ноги. Руки следует отвести назад и максимально потянуть их, расслабляя мышцы. Затем нужно обхватить одну руку другой над локтем и прижать к груди, после чего повторить то же самое с другой рукой. На этом зарядка заканчивается, и, по словам специалиста, она поможет настроиться на продуктивный день.