В интервью изданию Eat This, Not That, она отметила, что многие диеты предполагают исключение углеводов из рациона, однако существует продукт, способствующий похудению в области талии. Эксперт назвала овсянку одним из лучших вариантов для начала дня.

По словам Бест, овес является отличным источником цельного зерна, содержащим много клетчатки и питательных веществ, что делает его здоровым выбором для завтрака или перекуса. Она подчеркнула, что овсянка не единственное блюдо, способствующее снижению веса, но благодаря своим питательным свойствам, она занимает важное место в рационе.

Клетчатка, содержащаяся в овсянке, помогает дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание в течение утра. Кроме того, цельные зерна стабилизируют уровень сахара в крови, что, по словам диетолога, имеет важное значение для контроля аппетита. Исследования показывают, что падение уровня сахара после еды может привести к преждевременному чувству голода и увеличению потребления пищи.

Триста Бест также отметила, что овсянку можно готовить различными способами, добавляя полезные начинки, что позволяет разнообразить рацион без лишних калорий. Она рекомендует избегать овсянки в порционных пакетиках и вместо этого готовить ее самостоятельно. Среди лучших добавок к овсянке она назвала орехи, корицу, чернику, клубнику и бананы, а также помидоры, яйца, грибы и шпинат.

Ранее другой диетолог, Елена Соломатина, упомянула о вредных для фигуры летних овощах и фруктах, таких как арбузы, черешня и виноград, а также о высококалорийных напитках и десертах.