Мохаммед С. Ало, сертифицированный кардиолог и автор книги «Фактическая потеря веса», поделился своим мнением по этому вопросу в интервью для издания Eat This Not That! (ETNT).

Эксперт отметил, что дешевая и легко доступная еда, особенно высококалорийные продукты, способна привести к увеличению веса. "Высококалорийные гиперпалатируемые продукты, такие как картофельные чипсы, легко съесть в избытке. Они хрустящие и оставляют вкусный осадок на руках, что делает невозможным ограничиться одной порцией", — пояснил Ало. В отличие от чипсов, вареная картошка содержит в десять раз меньше калорий и гораздо сытнее, но не так приятна на вкус.

Снижение физической активности также играет значительную роль в наборе лишнего веса. По мнению кардиолога, регулярные физические упражнения не только помогают сбросить вес, но и поддерживать его на необходимом уровне, что, как он подчеркивает, гораздо сложнее.

Ало также обратил внимание на популярность жестких диет, которые многие выбирают в надежде на быстрый результат. "Хотя такие программы могут быть эффективны в краткосрочной перспективе, они редко приводят к устойчивой потере веса. Важно искать долгосрочные решения, а не прибегать к строгим ограничениям", — отметил он. Ограничительные диеты могут испортить отношения с едой, и люди часто возвращаются к своим старым привычкам.

Кроме того, кардиолог предостерег от чрезмерных кардиотренировок. "Многие считают, что похудеют, снизив калорийность и увеличив физическую активность, но это работает лишь на короткий срок. Важно заниматься тем, что вам нравится", — добавил Ало. Он подчеркнул, что проще ограничить себя в пище, чем увеличить расход калорий.

В заключение, Мохаммед С. Ало отметил, что множество рекламируемых диет, добавок и "волшебных таблеток" для борьбы с ожирением не работают в долгосрочной перспективе. Эксперт рекомендует сосредоточиться на здоровом питании и включении физической активности в повседневную жизнь.