В интервью «Ленте.ру» она пояснила, что паническая атака представляет собой беспричинный приступ сильнейшей тревоги или страха без физической угрозы извне.

Симптомы панической атаки могут включать ощущение нехватки воздуха, удушье, учащенное сердцебиение, внезапную бледность, озноб, тошноту, дрожь в конечностях, головокружение и боль в груди. Голотина отметила, что такие приступы могут быть спровоцированы гормональными нарушениями, патологиями центральной нервной системы, депрессией или сильным стрессом.

По словам врача, паническая атака может начаться в любом месте — дома, в общественном транспорте, на работе или даже в разговоре с друзьями. Поэтому важно знать, как помочь человеку в этот сложный момент. В первую очередь необходимо восстановить дыхание: рекомендуется вдыхать воздух медленно на четыре счета и выдыхать на два.

Кроме того, следует отвлечь человека от тревожных мыслей с помощью беседы. Голотина советует рассказывать что-то веселое и увлекательное, а также обеспечить человека достаточным количеством воды. Врач также подчеркнула важность концентрации на собственном теле и предложила сделать самомассаж или принять расслабляющую позу, например, опустив голову ниже колен.

Если паническая атака повторяется несколько раз в год, Голотина настоятельно рекомендует обратиться за медицинской помощью, так как паническое расстройство может значительно ухудшить качество жизни.