Однако не все могут позволить себе такую роскошь. Некоторые страдают от нехватки времени, другие предпочитают вечерние развлечения, а третьи вовсе считают сон бесполезной тратой времени, ограничивая его до 2-3 часов в сутки.

С детства мы осваиваем привычку ложиться спать вовремя, что способствует укреплению здоровья. Однако по мере взросления многие отказываются от этой практики. Вопрос остается открытым: почему взрослые перестают следить за режимом сна? Разве сон теряет свою оздоровительную ценность с возрастом? Часто люди игнорируют сигналы организма, такие как зевота и усталость, и продолжают бодрствовать до поздней ночи.

Существует мнение, что накопленную усталость можно компенсировать в любое время. Однако хаотичный режим сна сбивает циркадные ритмы, которые регулируются природными циклами. Исследования показывают, что оптимальное время для пробуждения меняется с возрастом: в 20 лет это 9:30, в 30 — 8:00, в 40 — 7:30, в 50 — 7:00, а после 60 — 6:30. При этом Национальная ассоциация сна Великобритании рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов, а пожилым людям — от 7 до 8 часов.

Регулярный режим сна не только приятная привычка, но и способ защитить организм от различных заболеваний. Нарушение циркадных ритмов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследование, проведенное Медицинским центром Университета Дьюка, показало, что у людей, которые хронически недосыпают и имеют нерегулярный график сна, увеличивается риск кардиометаболических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.

Кроме того, нерегулярный сон негативно сказывается на физической активности и повышает риск депрессии. Эти факты подчеркивают важность соблюдения режима сна и возвращения к привычкам, которые способствуют здоровью.