Однако нутрициолог Ольга Панова в интервью aif.ru предупреждает, что некоторые продукты и напитки могут не только не улучшить состояние, но и ухудшить его, забирая нашу энергию.

Первым в списке оказались белый хлеб и булки. Высокотехнологичная переработанная мука, используемая для их производства, быстро превращается в сахар, что может вызывать кратковременные всплески настроения, за которыми следует тревога и беспокойство. Вместо этого Панова рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб и сочетать его с овощами.

Кофе также попадает в число продуктов, которые могут негативно сказаться на настроении. Регулярное употребление кофе может привести к зависимости, и его отсутствие вызывает тревогу. Даже одна чашка кофе на голодный желудок может повысить уровень кортизола, что также способствует повышению тревожности. Специалист советует ограничиться одной чашкой в день, а тем, кто пьет кофе редко, лучше выпить стакан теплой воды.

Фруктовые соки, несмотря на свою репутацию полезного продукта, также могут оказаться обманчивыми. Многие соки содержат добавленный сахар и лишены клетчатки, что делает их менее полезными, чем целые фрукты. Панова рекомендует есть фрукты в натуральном виде или готовить смузи, сохраняя клетчатку.

Нежирные йогурты, часто воспринимаемые как здоровый выбор, могут содержать много сахара и добавок, что негативно сказывается на здоровье кишечника и, как следствие, на настроении. Вместо этого лучше выбрать греческий йогурт, богатый пробиотиками.

Фаст-фуд занимает лидирующие позиции в списке продуктов, способных испортить настроение. Его частое употребление может привести к ожирению, высокому кровяному давлению и негативно влиять на психическое состояние. Продукты с высоким содержанием трансжиров также угнетают функции мозга.

В заключение, Панова подчеркивает, что для поддержания хорошего настроения лучше выбирать питьевую воду, овощи, цельнозерновые продукты, а также не забывать о прогулках на свежем воздухе и общении с близкими.