Выспавшись и не имея стрессов, многие из нас все равно чувствуют себя выжатыми к вечеру. Что же на самом деле может быть причиной такого состояния? Рассмотрим три неочевидных фактора, которые могут красть нашу энергию.

Первым на очереди стоит захламленный рабочий стол. Психическое истощение, вызванное беспорядком, может оказаться более серьезной проблемой, чем мы думаем. Чем больше объектов находится в нашем поле зрения, тем сложнее мозгу сосредоточиться и фильтровать поступающую информацию. В результате мы перенапрягаемся, что и приводит к чувству усталости. Организация рабочего пространства может стать первым шагом к восстановлению энергии.

Второй фактор - это пропуск тренировок. Независимо от того, предпочитаете ли вы силовые нагрузки или йогу, отсутствие физической активности может привести к вялости в течение дня. Исследования показывают, что даже 20 минут утренней физической нагрузки способны зарядить энергией на весь день. Для тех, кто проводит много времени за офисным столом, регулярные перерывы на гимнастику или прогулки могут существенно улучшить самочувствие.

Наконец, недостаток железа также может быть причиной усталости и раздражительности. Этот элемент играет ключевую роль в транспортировке кислорода к клеткам и мышцам. Если вы чувствуете вялость, стоит обратить внимание на свой рацион. Включение в меню темной листовой зелени, яиц, фасоли и постной говядины поможет восполнить дефицит железа. Сочетание этих продуктов с витаминами, способствующими усвоению железа, улучшит ваше общее состояние.

Обращение внимания на эти факторы может помочь вам справиться с усталостью и повысить уровень энергии в течение дня.