Регулярное употребление этого продукта может снизить риск сердечных приступов на 30-50 процентов и уменьшить вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний. По словам специалиста, орехи не только способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, но и помогают в профилактике диабета второго типа и образованию камней в желчном пузыре.

Одной из причин, по которой орехи так полезны для сердца, является содержание в них ценных жиров. Эти жиры способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) и повышению уровня «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности). Лиза Афинская также отметила, что аминокислота аргинин, содержащаяся в орехах, важна для выработки оксида азота. Этот компонент помогает расслабить сосуды, улучшая кровоток и снижая вероятность образования тромбов.

Кроме того, орехи богаты витаминами, такими как Е и В9, а также калий, клетчатку и другие фитонутриенты, которые также способствуют поддержанию здоровья сердца. Однако, как и с любыми другими полезными продуктами, важно соблюдать меру в их употреблении. Врач рекомендует есть одну горсть или около 30 граммов орехов в день.

Оптимальным вариантом является использование орехов в качестве перекуса или добавление их в основные приемы пищи. Например, их можно добавлять в кашу, йогурт, салаты или соусы. Таким образом, орехи могут стать не только полезным, но и вкусным дополнением к рациону.