Однако не всегда удается достичь желаемого комфорта. Причины могут быть разными: поздний отход ко сну, шум соседей или длительное время, проведенное за экраном. Но есть еще один важный аспект, который часто остается без внимания — это цвет постельного белья. Врач-сомнолог Роман Бузунов подчеркивает, что этот нюанс не следует игнорировать.

По словам эксперта, белое постельное белье может негативно сказаться на качестве сна. Он объясняет, что такой цвет создает «дополнительную световую нагрузку на глаза». Если в спальне недостаточно темно, то белое белье отражает свет, который даже через закрытые веки может подавлять выработку мелатонина, отвечающего за здоровый сон.

Для комфортного сна лучше выбирать постельное белье более темных оттенков. Бузунов рекомендует остановиться на спокойных, пастельных тонах — бледно-оливковом, приглушенном коричневом или сером. Темное постельное белье, по его словам, способствует более качественному отдыху.

Что касается постельного белья с принтом, врач-сомнолог советует отдавать предпочтение однотонным вариантам мягких оттенков. Яркие и слишком орнаментированные ткани могут отвлекать и мешать сну. Эксперт подчеркивает, что все элементы в спальне должны быть спокойных тонов, чтобы не раздражать зрительный анализатор и не возбуждать мозг.

При выборе постельного белья стоит учитывать несколько важных правил. Во-первых, отдавайте предпочтение пастельной цветовой гамме и однотонным тканям. Во-вторых, выбирайте белье из натуральных материалов, таких как сатин. В-третьих, избегайте изделий с резким химическим запахом, так как это может свидетельствовать о слишком большом количестве красителей. Наконец, если постельное белье полиняло после стирки или оставляет следы на коже, лучше от него избавиться, чтобы избежать возможных аллергий.