Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их дети часами погружаются в виртуальную реальность, и не знают, как с этим справиться. Запреты и полное безразличие к ситуации, как правило, оказываются неэффективными.

Интернет-зависимость стала серьезной социальной проблемой, занесенной в международный реестр заболеваний как нехимическая адреналиновая зависимость. Дети, а также взрослые, получая удовольствие от игр и просмотра контента, становятся зависимыми от дофамина — гормона счастья. Если у ребенка нет других источников радости, использование гаджетов может привести к серьезным последствиям. Особенно подвержены риску одинокие и психологически неблагополучные дети, которые стремятся уйти от реальности.

Психотерапевт Екатерина Бурмистрова предлагает несколько советов для родителей, которые хотят помочь своим детям избежать зависимости от гаджетов. Во-первых, важно установить четкие правила. Нельзя использовать смартфон как «пустышку» для ребенка. С 4-5 лет необходимо объяснять, что мультики могут быть интересными, но также могут привести к зависимости. Такой разговор поможет детям осознанно подходить к использованию технологий.

Во-вторых, родителям стоит избегать ситуации, когда дети видят их за использованием гаджетов. Если взрослые члены семьи сами не контролируют время, проведенное за экранами, ребенку будет сложно понять, почему ему это запрещают. Важно показывать, что семья ценит совместное времяпрепровождение, например, во время ужина или прогулок.

Третий совет заключается в контроле времени, проведенного ребенком в Интернете. Для малышей следует установить лимиты, а для подростков постепенно передавать ответственность за самоконтроль. С 12-14 лет подростки должны учиться управлять своим временем, чтобы избежать сопротивления и сохранить контакт с родителями.

Психотерапевт также рекомендует применять технику «диджитал детокс» — время, проведенное без гаджетов, может помочь всей семье осознать степень зависимости. Если зависимость уже возникла, важно выяснить ее причины: часто она связана с неуверенностью или отсутствием радостей в реальной жизни. Начав работать над этими аспектами, родители смогут помочь своим детям выстроить здоровые отношения с технологиями.