Современные люди проводят часы перед экранами телевизоров и компьютеров, сталкиваются с яркими огнями на автомобильных трассах и читают в неудобных позах. Неудивительно, что с возрастом многие начинают носить очки. В этой связи цигун-терапия, древнекитайская система оздоровления, может стать полезным инструментом для улучшения зрения.

Цигун-терапия основана на принципах саморегуляции организма с помощью энергии ци, которая управляет всеми жизненными процессами. Эта система включает медитацию и медленные гимнастические упражнения, способствующие глубокому расслаблению и освобождению от телесных зажимов. Упражнения не требуют особых условий и могут быть выполнены в любое время, однако лучше всего их выполнять во второй половине дня, когда глаза уже устали и нуждаются в отдыхе.

Для достижения ощутимого эффекта упражнения для глаз следует выполнять регулярно. Они включают три основных этапа: расслабление тела и глаз, тренировка глазных мышц и направление энергии ци к глазам. Прежде чем приступить к упражнениям, важно успокоить ум и выровнять дыхание. Удобно устроившись, необходимо сосредоточиться на дыхании и постепенно переходить к практическим упражнениям.

Первым шагом является частое моргание в течение одной-двух минут. Затем следует приложить ладони ко лбу и сделать несколько движений вниз, представляя, что вы смываете усталость. После этого рекомендуется разогреть ладони и подержать их перед глазами, не касаясь век. Важно также выполнять вращения глаз с закрытыми и открытыми веками, а также фокусироваться на различных объектах, находящихся на разных расстояниях.

Завершая комплекс, можно легонько надавливать на закрытые веки подушечками пальцев и, наконец, сильно сжать глаза, не открывая их. Регулярное выполнение этих упражнений может значительно улучшить состояние глаз и общее самочувствие.