По её словам, некоторые привычные продукты, такие как кефир и яблоки, могут не способствовать снижению веса и даже приводить к нежелательным последствиям. Вместо этого врач предлагает альтернативные подходы к питанию.

Первым шагом в новой стратегии является исключение кефира, ряженки и творога. Кононенко отмечает, что эти молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, что может способствовать образованию отёков. Вместо них стоит обратить внимание на другие источники белка и полезных жиров.

Также стоит отказаться от определённых фруктов, таких как бананы и яблоки, которые содержат много сахарозы, глюкозы и фруктозы. Эти вещества могут нарушать углеводный баланс в организме. Вместо сладких фруктов диетолог рекомендует выбирать ягоды, которые менее калорийны и более полезны.

Важно также пересмотреть потребление углеводов. Кононенко советует исключить выпечку и пасту, даже если они изготовлены из твердой пшеницы. Однако крупы, такие как овсянка и гречка, можно оставлять в рационе. Оптимальным вариантом для завтрака будет сочетание гречки и яиц, а в остальные приёмы пищи стоит включать нежирные сорта рыбы, птицы и мяса вместе с овощами, такими как кабачки, перец, помидоры и огурцы.

Диетолог подчеркивает важность соблюдения режима питания. Рекомендуется ограничиться тремя приёмами пищи в день и избегать перекусов. Ужин следует проводить не позднее, чем за три часа до сна, чтобы дать организму время на восстановление.

Кононенко также акцентирует внимание на том, что не стоит голодать. Разгрузочные дни можно проводить, но они должны быть мягкими и не слишком строгими. Врач подчеркивает, что разгрузочные дни не означают голодания, а лишь предполагают умеренное снижение калорийности.

Кроме того, для ускорения процесса похудения можно принимать определённые биологически активные добавки. Кононенко рекомендует использовать Омега-3 в дозировке 3000-4000 мг, а также карнитин, коэнзим Q10 и магний. Последний, по её словам, помогает уменьшить уровень стресса, что, в свою очередь, может помочь справиться с тягой к сладкому.

Эти советы были озвучены в беседе с 5-tv.ru и могут стать полезными для тех, кто стремится к снижению веса в летний период.