Однако возникает вопрос: действительно ли эта добавка эффективна и не имеет побочных эффектов? На эти вопросы отвечает врач-косметолог Ольга Рябова.

Коллаген — это белок, который вырабатывается в нашем организме и выполняет роль своеобразного клея или цемента. Он образует сеть волокон, поддерживающих соединительную ткань кожи, что обеспечивает ей подтянутый и молодой вид. После 25 лет выработка коллагена начинает снижаться, и кожа теряет тонус. Поэтому идея добавлять коллаген извне кажется логичной. Тем не менее, отзывы о таких продуктах весьма противоречивы: одни женщины восторгаются эффектом, другие не замечают изменений, а некоторые сталкиваются с побочными эффектами, такими как отеки и набор веса.

Чтобы разобраться в вопросе, мы обратились к эксперту. Ольга Рябова отмечает, что коллаген отвечает за тонус и прочность кожи. Его структура состоит из аминокислот, часть из которых синтезируется в организме, а другая часть поступает с пищей. С возрастом не только уменьшается производство коллагена, но и ухудшается его качество, что приводит к потере упругости и эластичности кожи.

Снижение коллагена может быть вызвано различными факторами, такими как длительное пребывание на солнце, высокая токсическая нагрузка, стресс и изменения гормонального фона. Например, у женщин в первые пять лет после наступления менопаузы количество коллагена в коже может снижаться на 30%. Также на выработку коллагена влияет работа желудочно-кишечного тракта и недостаток белка в рационе.

Косметологи утверждают, что коллаген в виде пищевых добавок может быть полезен. Наиболее эффективными считаются 1-й и 3-й типы коллагена. Первый тип присутствует во всех клетках тела и отвечает за эластичность кожи, а третий тип помогает нормализовать обменные процессы, улучшая внешний вид кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать гидролизованный коллаген, так как он легче усваивается организмом.

Среди форм коллагена морской коллаген считается наиболее усвояемым, за ним следует животный. Растительный коллаген менее эффективен, но также может быть полезен. Жидкие формы коллагена лучше усваиваются, однако они и самые дорогие. Порошковый коллаген является более доступным, но таблетки и капсулы обычно имеют низкую концентрацию и усваиваются хуже.

Существует мнение, что коллаген может вызывать отеки или набор веса. Однако, как объясняет Ольга Рябова, коллаген — это всего лишь 10 г чистого белка в сутки, и при правильном рационе он не должен вызывать увеличение веса. Отеки могут возникать, если организму не подходит данный тип белка. В таком случае можно попробовать изменить тип добавки.

При деформационном типе старения коллаген можно и нужно принимать, так как он может помочь с нарушениями синтеза коллагена 1-го и 3-го типов. Однако важно соблюдать рекомендации по потреблению белка и питьевому режиму. Необходимо помнить, что перед началом приема добавок лучше проконсультироваться со специалистом.