Несмотря на простоту процесса, плавание окружено множеством мифов. Тренер по плаванию и гидрореабилитолог Ирина Родионова развенчивает шесть наиболее распространенных заблуждений о плавании.

Первый миф касается вреда воды в бассейне для кожи. Многие считают, что раздражение на коже после заплыва вызвано некачественной водой. Однако современные методы дезинфекции, такие как ультрафиолет и озон, делают воду в бассейнах более безопасной. Хлор используется реже и в меньших количествах, что снижает риск негативного воздействия на кожу. При соблюдении гигиенических норм и использовании защитных кремов для чувствительной кожи, плавание не принесет вреда.

Второй миф утверждает, что утонуть в мелкой воде невозможно. На самом деле, даже в "лягушатниках" следует быть осторожным. Водная стихия может быть непредсказуемой: возможны судороги или потеря сознания. Поэтому, даже в мелком бассейне, важно соблюдать меры безопасности и использовать инвентарь для плавания.

Третий миф гласит, что плавание в ледяной воде является элементом закаливания. На самом деле, резкое погружение в холодную воду создает дополнительный стресс для сердечно-сосудистой системы. Для неподготовленного человека это может привести к серьезным проблемам. Закаливание должно происходить постепенно, а не с разбега.

Четвертый миф связан с увеличением плечевого пояса от плавания. Хотя регулярные тренировки действительно могут привести к увеличению мышц, занятия два-три раза в неделю не дадут заметного эффекта. Форма тела в воде должна быть каплевидной для эффективного продвижения, что не обязательно приведет к значительному увеличению плеч.

Пятый миф утверждает, что пить воду во время занятий плаванием необязательно. На самом деле, даже в бассейне организм теряет жидкость, и важно восполнять ее. Профессиональные пловцы могут терять до 2 литров жидкости за тренировку, поэтому рекомендуется пить воду или изотонические напитки, избегая газированных и сладких.

Наконец, шестой миф касается похудения в бассейне. Плавание может быть эффективным способом снижения веса, так как активизирует метаболизм и способствует сжиганию калорий. Однако для достижения результата важно также следить за питанием. Если после тренировки человек переедает, эффект будет минимальным.

Таким образом, плавание является не только безопасным, но и полезным занятием, если учитывать некоторые аспекты и развеять распространенные мифы.