Исследования показывают, что физическая активность после обеда может быть в два раза полезнее для людей с сахарным диабетом 2-го типа. Ученые из США выяснили, что время занятий играет ключевую роль в эффективности физических упражнений, даже если их интенсивность остается неизменной. Результаты исследования были опубликованы в свежем номере журнала «Лечение диабета» (Diabetes Care).

Регулярные занятия физической активностью крайне важны для пациентов с диабетом 2-го типа. Умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови, уменьшить вес и предотвратить развитие осложнений, связанных с заболеванием. Физкультура в сочетании с правильным питанием может даже остановить прогрессирование болезни и снизить необходимость в медикаментозной терапии.

Ученые решили проверить, влияет ли время суток на эффективность занятий физической активностью у людей с диабетом 2-го типа. В эксперименте приняли участие 2400 пациентов с избыточным весом, средний возраст которых составил 59 лет. Наблюдения проводились в течение года, и участников разделили на шесть групп в зависимости от времени занятий.

По итогам года наблюдений наибольший успех показала группа, занимающаяся физической активностью во второй половине дня. Уровень гликированного гемоглобина у них оказался ниже на 30-50%, что свидетельствует о хорошем контроле уровня сахара в крови. Кроме того, именно в этой группе была самая высокая вероятность прекращения лечения сахароснижающими препаратами.

Объясняя полученные результаты, российские специалисты указывают на роль гормонов. За полчаса до рассвета уровень кортизола, который регулирует глюкозу в крови, начинает повышаться, что может снижать эффективность инсулина. С 12 часов дня уровень кортизола падает, что делает утренние и полуденные занятия более эффективными для упражнений на скорость и силу. В то же время, занятия на выносливость лучше всего выполнять после 12 часов, особенно с 16 до 18 часов.

Регулярные физические нагрузки способствуют перестройке митохондрий в мышцах, что позволяет им работать более эффективно и облегчает течение болезни. Многие пациенты, следуя таким рекомендациям, могут даже отказаться от приема сахароснижающих препаратов.