Запор не только вызывает дискомфорт, но и может негативно сказываться на общем состоянии здоровья, включая работу печени и риск развития других заболеваний.

Чернослив, содержащий много клетчатки и сорбита, является одним из самых известных продуктов, помогающих бороться с запором. Специалисты рекомендуют употреблять около 8-10 штук чернослива или его сок для достижения желаемого эффекта.

Зеленые киви, особенно содержащие фермент актинидин и вязкие пищевые волокна, также могут облегчить жизнь людям, страдающим от запоров. Достаточно съедать по два киви в день, чтобы заметить улучшение.

Ревень, содержащий сеннозиды, и овес, богатый клетчаткой, также могут помочь наладить пищеварение и обеспечить комфортный стул. Ревень можно добавлять в различные блюда, а овсянку с отрубями считают отличным способом начать день.

Семена чиа и льна, благодаря своим свойствам поглощения влаги и содержанию клетчатки, также могут помочь справиться с запором. Их можно добавлять в различные блюда для улучшения пищеварения.

Умеренное употребление кофе, особенно без добавок, а также кефир, богатый пробиотиками, могут также оказать положительное воздействие на работу кишечника и помочь избавиться от запора. Важно помнить о мере и разнообразии в рационе для достижения оптимального эффекта.