По его словам, недостаточное потребление клетчатки увеличивает риск возрастных заболеваний.

Эксперт отметил, что дефицит клетчатки может привести к быстрому развитию и злокачественному течению так называемых возрастных болезней. Клетчатка способна снизить вероятность рака толстой и прямой кишки, замедлить развитие атеросклероза, сахарного диабета и других заболеваний.

Пищевые волокна, содержащиеся в клетчатке, помогают нормализовать обмен холестерина, улучшают состояние микрофлоры кишечника и способствуют общему ощущению благополучия.

Врач подчеркнул, что рекомендуемая норма клетчатки составляет не менее 30 граммов в день. Однако, по его мнению, клетчатки никогда не бывает слишком много, поэтому стоит употреблять ее в достаточном количестве.

Большое количество клетчатки можно найти в растительной пище, такой как овощи, фрукты, ягоды, бобовые, каши и хлеб из муки грубого помола.

Источник: https://www.m24.