Он отметил, что для начала дня важно отключиться от суеты и внешнего мира, предложив включить приятную инструментальную музыку и погрузиться в прослушивание.

Далее специалист посоветовал вообразить приятные моменты предстоящего дня или визуализировать исполнение мечты, чтобы ощутить эмоции. Он объяснил, что такая практика поможет контролировать мысли и замечать хорошие вещи, происходящие в течение дня.

Хайзи также назвал полезной привычку принимать с утра прохладный душ. Он отметил, что холодная вода стимулирует выработку дофамина, который способствует хорошему самочувствию. Кроме того, холодная вода улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и помогает снять болезненность мышц.

Специалист подчеркнул важность напоминания о собственных достижениях ежедневно. По его мнению, похвала особенно важна после самокритики и негативной оценки своих поступков.