С возрастом наши когнитивные способности ухудшаются, но можно поддерживать их, занимаясь спортом, участвуя в новых активностях и следя за питанием. Врачи рекомендуют включить в рацион продукты, которые благоприятно влияют на нервную систему и общее состояние здоровья.

Один из таких продуктов - куриные яйца. Они содержат холин, который поддерживает здоровье мозга на протяжении всей жизни. Лютеин и зеаксантин, также содержащиеся в яйцах, могут улучшить когнитивные функции.

Грибы, особенно шиитаке и вешенки, содержат эрготионеин - антиоксидант, который способствует здоровому старению и улучшению когнитивных функций. Грецкие орехи с омега-3 жирными кислотами ALA помогают бороться с воспалением и стрессом, влияющими на когнитивные способности.

Черника, богатая питательными веществами, может улучшить память и предотвратить когнитивные нарушения. Чай, содержащий флавонол, также полезен для мозга. Жирная рыба, апельсины, листовые овощи и арбуз также входят в список продуктов, благоприятно влияющих на когнитивные функции и общее здоровье.