ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Чай с молоком

Пожалуй, одна из самых популярных добавок — это молоко. В нем много полезных микроэлементов, которые позитивно сказываются на работе внутренних органов. Вместе с компонентами чая создается идеальный союз, отличающийся мягким вкусом, пользой и более быстрым усвоением полезных веществ. Чай с молоком стабилизирует нервную систему, повышает работоспособность, приводит организм в тонус. С его помощью можно очиститься от шлаков и токсинов, провести детокс печени, ускорить обмен веществ. Также он отличается мочегонным эффектом, что помогает нормализовать работу почек. Напиток выходит калорийным и помогает унять чувство голода. Если соединить с молоком зеленый чай, то можно получить антиоксидантный эффект, так как в нем много витамина С, и обеспечить профилактику опорно-двигательной системы благодаря высокому содержанию кальция — на этом фоне становятся крепче волосы и ногти.

Однако не всем такая комбинация на пользу. Так, чай с молоком будет вреден для тех, у кого есть воспаление мочевыводящих путей и проблемы с почками. Кроме того, избегать его стоит людям с дефицитом железа, витаминов и микроэлементов, так как некоторые ферменты в таком напитке препятствуют усвоению железа в ЖКТ. Кстати, при болезнях ЖКТ такой напиток тоже «в стопе», ведь он приводит к брожению и вздутию. Важно понимать, что чай с молоком может блокировать усвоение компонентов из лекарств примерно на 2 часа. И, конечно же, важно следить за дозой — не больше 700 граммов чая с молоком в сутки. И при этом планировать его надо как самостоятельное блюдо, не смешивая с другими приемами пищи.

Чай с лимоном

Лимон — источник аскорбиновой кислоты, за счет чего используется для укрепления иммунитета и антиоксидантной защиты. А еще витамин С ответственен за нормальный уровень коллагена, необходимого для работы опорно-двигательной системы. Такой чай обычно рекомендуют для профилактики заболеваний сосудов. Кроме того, в нем много кальция, что способствует нормализации кровообращения и сохранению от разрушений мышц и костей. Летом такой напиток отлично освежает. Также он отличается антисептическим эффектом, способен стимулировать обмен веществ и перистальтику кишечника. Особой пользой отличается зеленый чай с лимоном. Аккуратнее с таким напитком надо быть людям с аллергией. Ну и опять же надо знать меру — не стоит использовать слишком много лимона, пары кружков будет вполне достаточно.

Чай с мятой

Еще один распространенный вариант. Отличается седативным действием, с его помощью тело расслабляется. Также его можно использовать как для лечения, так и профилактики простудных патологий. Например, он помогает улучшить отхождение мокроты и облегчает течение насморка. Также ароматный напиток помогает снизить интенсивность головных болей и облегчает симптомы предменструального периода. Его же заслугой можно считать и нормализацию давления. Также хорош он будет для ускорения веществ и похудения. Свежезаваренный настой помогает снять воспаление кожи и успокоить зуд.

Чай со специями

Используются разные варианты — гвоздика, кардамон, корица, имбирь и иные. В таком чае много полифенолов, органических кислот, эфирных масел и витаминов, а также антиоксидантов. Если регулярно пить чай со специями по паре чашек в день, то можно укрепить иммунитет, усилить защиту от вирусных инфекций. Чай может придать энергию, снимет чувство усталости и сонливости. Напиток со специями может стать альтернативой кофе, причем более полезной. Жгучие специи помогают корректировать фигуру. Также чай со специями незаменим для улучшения работы ЖКТ — он нормализует стул, помогает избавиться от метеоризма и вздутия, фенхель в составе чая позволит снять кишечные колики. Также такой напиток позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, делая сосуды более эластичными и крепкими.

Чай с ягодами

Один из вариантов — чай с облепихой, в нем много витамина А, защищающего организм от внешних инфекций и грибка. Также он повышает иммунитет за счет высокого содержания разных витаминов. Облепиха способствует концентрации внимания, нормализует давление. Также она способна в сочетании с черным или зеленым напитком снижать уровень сахара и холестерина в крови.