В интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов рассказал о важности водного баланса в холодное время года.

По словам врача, зимой человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом, поэтому и потребность в воде снижается. Водовозов отметил, что определить, достаточно ли воды получает человек, можно по цвету мочи. Если она желтого-соломенного цвета, это свидетельствует о нормальном водном режиме. Темная моча указывает на недостаток жидкости, а прозрачная, как вода, может говорить о переизбытке, что может привести к отекам или проблемам с почками.

Особое внимание Водовозов уделил пожилым людям, которые могут забывать о потреблении жидкости из-за притупленного чувства жажды. Он подчеркнул, что обезвоживание может негативно сказываться на работе сердца и вызывать мышечные судороги. Важно следить за водно-электролитным балансом, который играет ключевую роль в организме.

Эксперт также отметил, что для взрослого человека достаточным считается один миллилитр воды на одну килокалорию в суточном рационе. При этом вода не является единственным источником жидкости. Водовозов добавил, что большая часть воды поступает из пищи, включая супы, компоты, кофе и соки. Таким образом, важно учитывать все жидкости, которые мы потребляем в течение дня.