В последние годы многие люди стали серьезно задумываться о качестве своей жизни, и крепкое здоровье стало неотъемлемой частью этого процесса. Хотя большинство осознает необходимость повышения иммунитета, не все знают, что одним из ключевых факторов, влияющих на него, является микрофлора кишечника.

Микрофлора кишечника представляет собой совокупность микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте. В кишечнике взрослого человека находится в среднем около 1,5 килограмма различных бактерий и грибов. Некоторые из них способствуют перевариванию пищи и усвоению необходимых организму веществ, в то время как другие могут вызывать процессы гниения. Ноев отметила, что соотношение различных видов бактерий и наличие нетипичных микробов напрямую влияют на здоровье кишечника и иммунную систему.

Специалист подчеркнула, что в современном мире неправильное питание, стресс и другие факторы могут негативно сказываться на микрофлоре кишечника. Регулярное употребление пищи с высоким содержанием животных жиров, сахара и крахмала, а также наличие в рационе пищевых добавок, таких как консерванты и усилители вкуса, могут способствовать развитию дисбактериоза. Кроме того, стресс, гормональный дисбаланс, алкоголь и курение также оказывают негативное воздействие на микробиоту.

Восстановление микрофлоры кишечника — это процесс, требующий времени и комплексного подхода. Ноев рекомендует обратиться к гастроэнтерологу или клиническому диетологу, которые смогут назначить необходимые анализы для выявления дисбактериоза. Важным этапом восстановления является изменение питания, которое должно быть сбалансированным и включать легкие блюда, такие как паровая рыба, блендированные супы и каши на воде.

Также важна роль пробиотиков и пребиотиков, которые способствуют улучшению состояния микрофлоры. Пробиотики — это живые бактерии, а пребиотики — это органические соединения, которые служат питательной средой для полезных микроорганизмов. Их источниками могут быть натуральные молочные продукты, овощи и фрукты.

Наконец, Ноев подчеркнула необходимость снижения уровня стресса, так как он также влияет на работу кишечника. Важно заботиться о здоровье микрофлоры, чтобы поддерживать общее состояние организма и иммунитет.