ru советами о том, как правильно избавиться от жира на животе. По мнению медика, для достижения этой цели необходимо тренировать все группы мышц, а не только брюшной пресс.

Чиркова подчеркнула, что убрать жир с живота одним лишь упражнением, например, постоянной тренировкой брюшного пресса, невозможно. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо сочетать силовые и кардионагрузки, а также внимательно относиться к питанию.

Врач рекомендует отказаться от вредной пищи, включая быстрые углеводы, трансжиры, соленое и копченое, а также ограничить потребление алкоголя. В рационе следует увеличить количество овощей, фруктов, белковых продуктов и зернобобовых, создавая небольшой дефицит калорий.

Помимо правильного питания и физических упражнений, Чиркова советует также обратить внимание на регулярный сон. Это поможет снизить выработку гормона голода и избежать лишнего переедания. Кроме того, стресс и недостаток сна могут способствовать набору веса.

Для улучшения эффективности борьбы с жиром на животе, терапевт рекомендует делать лимфодренажный массаж и применять кинезиотейпирование на проблемные зоны. Эти процедуры помогут уменьшить уровень стресса и улучшить кровообращение, что способствует сжиганию жира.

Источник: ( https://news.