Но на деле многие люди их подсознательно боятся. Что же скрывается под психологическим термином «эффект выходных», aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Эффект выходного дня еще иначе называется эффектом отпуска. Фактически тут подразумевается умение человека отпустить, то есть перестроиться.

Показано, что люди, которые умеют переключаться с работы, собственной эффективности и достигаторства на режим «отпусти» и понимание того, что жизнь — это не только работа, поглощение и какие-то покоренные цели, а еще и умение переключиться и расслабиться, не так эмоционально перегружаются. Они получают большее число положительных эмоций. И те, кто умеют проводить выходные эмоционально и с положительными эмоциями, на 33-60% в будние дни меньше подвержены стрессу. Они гибче воспринимают стрессовые ситуации и лучше могут с ними справляться.

Но большая часть людей обычно в режиме долгого времени находится в режиме достигаторства, достижения личной эффективности, стремятся быть какими-то соответствующими тем или иным требованиям. И когда наступают выходные дни, которые подразумевают изменение ритма жизни и смену рабочей нагрузки, оказывается, что им очень трудно переносить этот отдых.

В результате люди начинают себя загружать искусственно, работать, что-то делать, чтобы только уйти от себя. Эффект выходных подразумевает, что действительно нужно отойти от каких-то ролей, встретиться с собой, понять, что хочешь именно ты, а чем ты себя ограничиваешь. И большинство людей, чтобы только с собой не встречаться и не отвечать на эти вопросы, особенно это актуально для мегаполисов, делают выходные максимально насыщенными, стараются наполнить их тем, что они не успели. Прямо в эти два дня буквально вливается все, что только нужно и можно сделать.

К чему это приводит?

Все это становится причиной того, что человек сгорает, не любит выходные. У него часто развивается такое апатичное, депрессивное состояние. И это, конечно же, не может не сказаться. Поэтому часто люди в выходные отъедаются, у них увеличиваются пики эмоционального голода, могут злоупотреблять алкоголем. И все из-за того, что им трудно побыть с самими собой. И когда они бегут в течение недели марафон какой-то рабочий, им бывает крайне сложно просто спокойно посидеть и побыть с собой наедине.

Такие люди могут испытывать физический дискомфорт — для них характерна ломота, появление головных болей, общая слабость наступает. Когда человек долгое время относится к себе как к инструменту, происходит то, что в выходные дни из-за перегрузки нервной системы начинается соматизация — таким образом она показывает, что все, батарейки сели. И тут еще может появиться чувство страха, что что-то не успели, так называемая воскресная хандра.