Он отметил, что такие неприятные ощущения могут возникать из-за различных факторов, включая тяжелую работу, длительное пребывание в неудобной позе, малоподвижный образ жизни и некоторые заболевания.

Один из способов избежать болей в спине, по словам специалиста, это контроль осанки и позы во время работы. Он рекомендовал работающим сидя людям следить за положением коленей относительно таза и использовать небольшую подушку под поясницей. Также важно периодически вставать со стула и делать разминку.

При поднятии тяжелых предметов реабилитолог советует не переносить всю нагрузку на позвоночник. Он рекомендует согнуть ноги в коленях, а затем осторожно выпрямить их, равномерно распределяя вес между обеими руками.

Для предотвращения переохлаждения спины и укрепления мышц, Бондаренко рекомендует держать спину в тепле, заниматься спортом, больше двигаться в быту. Он также призывает отказаться от вредной пищи, такой как фастфуд, острое, соленое, алкоголь, чтобы улучшить пищеварение и избежать набора лишнего веса, который может спровоцировать боли в пояснице.