Согласно данным исследований, в рационе необходимо включать растительные продукты, особенно бобовые. Эти продукты богаты растительными белками, жирами и клетчаткой, что способствует долголетию.

Ученые выделили так называемые «голубые зоны» - регионы, где люди живут дольше и здоровее. Одним из ключевых факторов в этих зонах является преобладание растительной пищи. Бобовые также играют важную роль в питании долгожителей. Дианова отметила, что даже арахис, который обычно считается орехом, по своему составу ближе к бобовым и также полезен для организма.

Еще одним правилом, которое, по мнению диетолога, способствует долголетию, является умеренное употребление алкоголя. Особенно рекомендуется употреблять красное вино, так как оно содержит ресвератрол - вещество, которое положительно влияет на теломеры и замедляет процесс старения. Однако важно помнить, что все должно быть в меру, и употребление алкоголя не должно превышать разумных пределов.